Health

വ്യായാമം

കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം. യോഗ, എയ്‌റോബിക്‌സ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയവ ചെയ്യുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാം. 
 

Image credits: Getty

ശരിയായ പോസ്ചറില്‍ ഇരിക്കുക

ഇരുന്നുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കില്‍, എപ്പോഴും നിവര്‍ന്ന് ശരിയായ പോസ്ചറില്‍ ഇരിക്കുക.  പുറകിലെ പേശികൾ, ഡിസ്കുകൾ, ലിഗമെന്‍റുകള്‍ എന്നിവയിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. 
 

Image credits: Getty

ഐസ് പാക്ക്

ഐസ് പാക്ക് വയ്ക്കുന്നത് നടുവേദനയെ ശമിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

Image credits: Getty

ഹീറ്റ് പാഡ്

ഹീറ്റ് പാഡ് വയ്ക്കുന്നതും നടുവേദന കുറയാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം. 

Image credits: Getty

ശരീരഭാരം

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക. ഇത് നടുവിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. 
 

Image credits: Getty

സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക

അമിതമായി ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നവരില്‍ നടുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്.  സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികള്‍ സ്വീകരിക്കുക. 

Image credits: Getty

ഉറക്കം

രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. 
 

Image credits: Getty

ശ്രദ്ധിക്കുക:

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കാണുന്നപക്ഷം നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ 'കൺസൾട്ട്' ചെയ്യുക. ഇതിന് ശേഷം മാത്രം രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുക.
 

Image credits: Getty
Find Next One