ഉറക്കക്കുറവ്

ഉറക്കക്കുറവ് ഇന്ന് പലരിലും കണ്ട് വരുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.

നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

മ​ഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബദാം നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

സെറോടോണിനും ആന്റിഓക്സിഡന്റും അടങ്ങിയ കിവിപ്പഴം നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായകമാണ്.

പൊട്ടാസ്യം, മ​ഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ വാഴപ്പഴം ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയതിനാൽ ചെറുചൂടുള്ള പാൽ രാത്രി കുടിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ സഹായിക്കും.
 

മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയ വാൾനട്ട് ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് ​ഗുണം ചെയ്യും.