ബദാം മില്‍ക്ക്

ഉറക്കം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് ബദാമും അതുപോലെ തന്നെ പാലും. ഇതൊരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന് നല്ലതാണ്

ഏറെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട് ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക്. പക്ഷേ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ ഡീ-കഫേനേറ്റഡ് (കഫീനില്ലാത്ത) ചായയാണ് കഴിക്കേണ്ടത്

പതിവായി ഉറക്കമില്ലായ്മ നേരിടുന്നവര്‍ക്ക് ഇതിന് ആശ്വാസം കിട്ടാനായി കഴിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് ചെറി ജ്യൂസ്

പുതിനയില ചേര്‍ത്ത (പാലില്ലാത്തത്) കഴിക്കുന്നത് വയറും സുഖപ്പെടുത്തും ഒപ്പം ഉറക്കവും നന്നാകും

അമുക്കുരവും (അശ്വഗന്ധ) നല്ല ഉറക്കത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് പൊടിച്ചത് കലക്കിയോ ഹെര്‍ബല്‍ ചായയായോ എല്ലാം കഴിക്കാം