പാനീയങ്ങൾ

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട അഞ്ച് പാനീയങ്ങൾ

പ്രമേഹമുള്ളവർ ചിട്ടയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പാനീയങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം കുതിച്ചുയരാൻ ഇടയാക്കും.

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പാനീയമാണ് വെള്ളം. ശരിയായ ജലാംശം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു., പ്രത്യേകിച്ച് പോളിഫെനോൾസ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ചമോമൈൽ, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. 
 

പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇലക്കറികൾ, വെള്ളരി, സെലറി എന്നിവ ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ ​ഗുണം ചെയ്യും.

വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (ACV) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.