Health

നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ദൈനംദിന ശീലങ്ങള്‍

നിങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്ന ചെറിയ തെറ്റുകള്‍ പോലും വൃക്കയെ തകരാറിലാക്കും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

Image credits: AP

വെള്ളം ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത്

വെള്ളം ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾ ഒരു ദിവസം 8 മുതല്‍ 10 ​ഗ്ലാസ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കണമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. 

Image credits: Getty

ഉപ്പിന്‍റെ അമിത ഉപയോഗം

ഉപ്പിന്‍റെ അമിത ഉപയോഗം വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും. അതിനാല്‍ ഉപ്പിന്‍റെ ഉപയോഗം പ്രതിദിനം 5-6 ഗ്രാം എന്ന നിലയില്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

Image credits: Getty

പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപയോഗം

രക്തത്തില്‍ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതും വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം. അതിനാല്‍ പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. 

Image credits: Getty

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗവും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. 
 

Image credits: Getty

പുകവലി

പുകവലി പൂര്‍ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. പുകവലി ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കകളുടെ തകരാറിലേക്കും നയിക്കുന്നു. 
 

Image credits: Getty

മദ്യപാനം

മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന്‍റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. 

Image credits: Getty

വ്യായാമമില്ലായ്മ

അമിത ഭാരമുള്ളവര്‍ക്ക് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല്‍ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

Image credits: Getty
Find Next One