ഭക്ഷണങ്ങൾ

എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചറിയാം.

കാരറ്റിൽ എല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

ഇലക്കറികൾ, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയവയിൽ കാത്സ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
 

എല്ലുകളുടെ ബലം കൂട്ടുന്നതിന് മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് എള്ള്.

പയറുവർഗ്ഗങ്ങളിലും കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സാലഡായോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. 

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.