ചോറിന് പകരം ഇവ കഴിച്ചോളൂ, വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ബെസ്റ്റാണ്

ചോറിന് പകരം കഴിക്കേണ്ട കലോറി കുറഞ്ഞ, ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. 
 

പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകള്‍ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ക്വിനോവ. അമിത വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ കഴിക്കാം. 

അരിയ്ക്ക് പകരക്കാരനായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് റാഗി. റാഗി ദോശ, റാഗി പുട്ട് തുടങ്ങിയവ ചോറിന് പകരം കഴിക്കാം. 

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് നുറുക്ക് ഗോതമ്പ് അഥവാ സൂചി ഗോതമ്പ്. 

ഫൈബര്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ചുവന്ന അരിയും വിശപ്പിനെ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഇവയില്‍ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ബാര്‍ലി കഴിക്കുന്നതും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഓട്സ് ഉച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുന്നതും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 
 

ഫൈബറിനാല്‍ സമ്പന്നമായ ഉപ്പുമാവില്‍ ഫാറ്റ് കുറവാണ്. അതിനാല്‍ ഉച്ചയ്ക്ക് ഉപ്പുമാവ് കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.