പ്രോട്ടിനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് പനീർ. എല്ലിന്‍റെയും പല്ലിന്‍റെയും വളർച്ചയ്ക്ക് പനീറിലെ കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ സഹായിക്കുന്നു. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായകമാണ്.
Image credits: Getty
ചെറുപയർ
100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചെറുപയറില്‍ 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ ഇവ ഉച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുന്നത് വയര്‍ നിറയാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
Image credits: others
മുട്ട
മുട്ടയിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല അവശ്യ അമിനോ ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
മാംസം
പ്രോട്ടിനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് മാംസം. ഇവ ഉച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കാന്‍ പറ്റിയ ഭക്ഷണമാണ്.
Image credits: Getty
പച്ചക്കറികള്‍
പ്രോട്ടിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഊര്‍ജം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
തൈര്
പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണമായ തൈര് കഴിക്കുന്നത് വയറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.