Food
പാല്‍ അല്ലാതെ കാത്സ്യം അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അറിയാം.
കാത്സ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബദാമില്‍ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും മഗ്നീഷ്യവും ഉണ്ട്.
കാത്സ്യം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഫൈബര്‍ എന്നിവയടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സോയ പാൽ കട്ടപിടിക്കുകയും അതില്‍ നിന്നുള്ള തൈര് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ടോഫു. ഇതില്‍ കാത്സ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാത്സ്യവും മിനറലുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാത്സ്യം, വൈറ്റമിന്‍ കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇല കാബേജ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന കാലെയില്‍ കാത്സ്യം ഉയര്‍ന്ന അളവിലുണ്ട്. ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍, വൈറ്റമിന്‍സ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കാത്സ്യവും പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിന്‍ സി, ഫൈബര്‍ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാത്സ്യവും ഫൈബറും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവയടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.