പ്ലം

ഫൈബറും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും അടങ്ങിയ പ്ലം പഴം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. 

ജിഐ കുറവും ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയതുമായ പേരയ്ക്ക പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ധൈര്യമായി കഴിക്കാം. 

ഇവയുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 41 ആണ്. കൂടാതെ ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

ആപ്പിളിന്‍റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 40 ആണ്. ധാരാളം ഫൈബറും ഉള്ളതിനാല്‍ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ധൈര്യമായി കഴിക്കാം. 

നാരുകള്‍ അടങ്ങിയതും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഉള്ളതിനാലും പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പിയറും കഴിക്കാം. 
 

ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ചെറിയും പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് കഴിക്കാം. 

പീച്ചിന്‍റെ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് 42 ആണ്. അതിനാല്‍ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് പേടിക്കാതെ ഇവ കഴിക്കാം. 

കലോറിയും ജിഐയും കുറഞ്ഞ ആപ്രിക്കോട്ടും പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് കഴിക്കാം.