മുട്ട

ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിക്കാം? 

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആ​ഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട.

മുട്ടയുടെ വെള്ള തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവയിൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും കുറവാണ്.

ദിവസവും രണ്ട് മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു. 
 

മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മുട്ടയുടെ വെള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമ്പത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

ഒരു മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ 17 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.