Food
ഒരു നെല്ലിക്ക വീതം പതിവായി രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീന്‍, കൊഴുപ്പ്, ഫൈബര്‍, വൈറ്റമിന്‍ സി, വൈറ്റമിന്‍ എ, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ നെല്ലിക്കയിലുണ്ട്.
വൈറ്റമിന്‍ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നെല്ലിക്ക രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ നെല്ലിക്ക സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധം, ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്‍ എന്നിവ തടയുന്നു.
ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും വൈറ്റമിന്‍ സിയും അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക കൊളാജന്‍ ഉല്‍പ്പാദനം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.
സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് മുടികൊഴിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അകാലനര തടയും. മുടി വളരാന്‍ സഹായിക്കും.
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറച്ച് നല്ല കൊളസ്ട്രോള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കും. ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന നെല്ലിക്ക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് നല്ലതാണ്.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.