Food
പൊടിക്കാതെ ധാന്യങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന വിഭവങ്ങള്‍ ശീലിക്കാം. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്
പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വര്‍ധിപ്പിക്കില്ല. എന്നാല്‍ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതുമാണ്. അതിനാല്‍ പഴങ്ങള്‍ ഡയറ്റിന്‍റെ വലിയൊരു ഭാഗമാക്കി മാറ്റാം
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളെ കൂട്ട് തന്നെ വലുതായി വണ്ണം കൂട്ടില്ല. പോഷകങ്ങളോ ഏറെയും. അതിനാല്‍ പച്ചക്കറികളും വെയിറ്റ് ലോസ് ഡയറ്റില്‍ വലിയ ഭാഗമാക്കണം
വിശപ്പിനെ പെട്ടെന്ന് ശമിപ്പിക്കാനും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതൊഴിവാക്കാനും എല്ലാം നട്ട്സും സീഡ്സും സഹായിക്കും. അതിനാല്‍ ഇവയും ഡയറ്റിലുറപ്പിക്കണം
പ്രോട്ടീന്‍റെയും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും നല്ലൊരു സ്രോതസായ സാല്‍മണ്‍ മത്സ്യവും ലഭ്യമെങ്കില്‍ 'സ്റ്റഡി'യായ 'വെയിറ്റ് ലോസി'ന് സഹായകമാണ്
പ്രോട്ടീന്‍റെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായൊരു സ്രോതസാണ് മുട്ട. 'വെയിറ്റ് ലോസ്' ഡയറ്റില്‍ പ്രോട്ടീൻ വലിയ ഘടകമാണ്. അതിനാല്‍ മുട്ടയും ഒരു 'മസ്റ്റ്' വിഭവമാക്കാം
മുട്ട പോലെ തന്നെ പ്രോട്ടീന്‍റെയും അതുപോലെ ഫൈബറിന്‍റെയും നല്ല ഉറവിടമായ പരിപ്പ്- പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങളും വണ്ണം കുറച്ചത് അതുപോലെ കൊണ്ടുപോകാൻ ഏറെ സഹായിക്കും.