കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന്‍ ഡയറ്റില്‍ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
Image credits: Getty
എണ്ണയില്‍ പൊരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍
സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് അധികമുള്ളതിനാല്‍ എണ്ണയില്‍ പൊരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടും.
Image credits: Getty
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സോഡിയവും സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോള് തോത് കൂട്ടും.
Image credits: Getty
റെഡ് മീറ്റ്
ബീഫ്, പോര്‍ക്ക്, മട്ടന്‍ തുടങ്ങിയ റെഡ് മീറ്റിലെല്ലാം പൂരിതകൊഴുപ്പ് ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ കൊളസ്ട്രോള് ഉള്ളവര്‍ റെഡ് മീറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
Image credits: Getty
ബട്ടര്‍, ചീസ്
കൊഴുപ്പും സോഡിയവും ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇവയും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് രോഗികള്‍ക്ക് നല്ലതല്ല.
Image credits: Getty
കേക്ക്, കുക്കീസ്
കേക്ക്, കുക്കീസ് തുടങ്ങിയവയില്‍ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതലാണ്. അതിനാല്‍ ഇവയൊക്കെ കൊളസ്ട്രോള് കൂടാന്‍ കാരണമാകും.
Image credits: Getty
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്
ബര്‍ഗര്‍, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയവയില്‍ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയും കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാം.
Image credits: Getty
ശ്രദ്ധിക്കുക:
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.