Food

മുരങ്ങയില

അയണും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ മുരങ്ങയില പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍റെ അളവ് കൂട്ടാനും വിളര്‍ച്ചയെ തടയാനും സഹായിക്കും.

Image credits: Getty

ബീറ്റ്റൂട്ട്

ഇരുമ്പ്, ഫോളിക്ക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം, നാരുകള്‍ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ബീറ്റ്റൂട്ട്  രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍റെ അളവ് കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.
 

Image credits: Getty

മാതളം

കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, അന്നജം, നാരുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് മാതളം. മാതളത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്‍റെ ആഗിരണം വർധിപ്പിച്ച് വിളർച്ച തടയുന്നു. 
 

Image credits: Getty

ഈന്തപ്പഴം

പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഇരുമ്പിന്‍റെ അംശം ധാരാളം അടങ്ങിയതിനാല്‍ ഇവ വിളർച്ചയെ തടയാന്‍ സഹായിക്കും. 
 

Image credits: Getty

മുട്ട

ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും പ്രോട്ടീനും അയണും മറ്റും അടങ്ങിയ മുട്ട കഴിക്കുന്നതും വിളര്‍ച്ച തടയാന്‍ സഹായിക്കും. 

Image credits: Getty
Find Next One