അയണും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ മുരങ്ങയില പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍റെ അളവ് കൂട്ടാനും വിളര്‍ച്ചയെ തടയാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ബീറ്റ്റൂട്ട്
ഇരുമ്പ്, ഫോളിക്ക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം, നാരുകള്‍ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍റെ അളവ് കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
മാതളം
കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, അന്നജം, നാരുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് മാതളം. മാതളത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്‍റെ ആഗിരണം വർധിപ്പിച്ച് വിളർച്ച തടയുന്നു.
Image credits: Getty
ഈന്തപ്പഴം
പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഇരുമ്പിന്‍റെ അംശം ധാരാളം അടങ്ങിയതിനാല്‍ ഇവ വിളർച്ചയെ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
മുട്ട
ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും പ്രോട്ടീനും അയണും മറ്റും അടങ്ങിയ മുട്ട കഴിക്കുന്നതും വിളര്‍ച്ച തടയാന്‍ സഹായിക്കും.