Food
ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങൾ ചിയ സീഡിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ എന്നിവ ചിയ സീഡ്സിലുണ്ട്.
കാത്സ്യം, സിങ്ക്, അയേൺ, മറ്റ് ആന്റി ഓക്‌സിഡന്‍റുകൾ എന്നിവ ധാരാളമടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചിയ സീഡ്സിന്‍റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കാൻ ഈ 5 എളുപ്പവഴികള്‍ പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ
വളരെ സാധാരണയായി കാണുന്ന രീതിയാണിത്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 1,2 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ ചിയ സീഡ്സ് 10-15 മിനിറ്റ് കുതിര്‍ത്ത ശേഷം കുടിക്കുക.
ഫ്രഷ് പഴങ്ങളുമായി ചേര്‍ത്ത് ചിയ സീഡ്സ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ബെറികള്‍, സിട്രസ് ഫ്രൂട്ടുകള്‍ എന്നിവ ഉത്തമം.
ഇളനീരില്‍ ചിയ സീഡ്സ് കുതിര്‍ത്ത് കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.
കര്‍പ്പൂര തുളസിയോ ചാമൊമൈലോ ചേര്‍ത്ത് ചായ ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം അതിലേക്ക് ചിയ സീഡ്സ് ചേര്‍ത്ത് അല്‍പ്പനേരത്തിന് ശേഷം കുടിക്കുക.
ഇഷ്ടമുള്ള പഴങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്ത് സ്മൂത്തിയുണ്ടാക്കി അതിലേക്ക് ചിയ സീഡ് ചേര്‍ത്ത് നന്നായി അടിച്ച് കുടിക്കുക.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.