Food
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില വിത്തുകളെ പരിചയപ്പെടാം.
ഫൈബര്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ചിയ സീഡ്സ് കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഫൈബര് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്സ് കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ മത്തങ്ങാ വിത്തുകളും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ഗുണം ചെയ്യും.
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ എള്ള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
പപ്പായ കുരുവിലുള്ള ഒലീക് ആസിഡ്, മോണോ-സാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ്സ് എന്നിവയും കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാര ക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
എപ്പോഴും ക്ഷീണമാണോ? ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനായി കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന അടുക്കളയിലുള്ള ചേരുവകള്
യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഫാറ്റി ലിവര് രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന് കുടിക്കേണ്ട പാനീയങ്ങള്