Food
സോയാബീന്‍സില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാര്‍ബോ കുറവും ഫൈബര്‍ ധാരാളമുള്ളതുമായ ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മസില്‍ കൂടാന്‍ സഹായിക്കും.
പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും അടങ്ങിയ പനീര്‍ മസില്‍ വെയ്ക്കാന്‍ സഹാഹിക്കും.
പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും മിനറലുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് വെള്ളക്കടല. അതിനാല്‍ ഇവ കഴിക്കുന്നതും മസില്‍ കൂടാന്‍ സഹായിക്കും.
പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ നിലക്കടല കഴിക്കുന്നതും മസില്‍ കൂടാന്‍ സഹായിക്കും.
100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചെറുപയറില്‍ 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ ഇവയും കഴിക്കാം.
പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് മസില്‍ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനുമെല്ലാം ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
പ്രോട്ടീനുകളുടെ കലവറയാണ് നട്സ്. അതിനാല്‍ ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും മസില്‍ വയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.