ഈ പഴങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ, കരൾ രോ​ഗങ്ങൾ അകറ്റി നിർത്താം

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമായ കരൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, ഉപാപചയം, പോഷക സംഭരണം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനപങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

കരളിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും അവയവത്തിലെ സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിലും ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സരസഫലങ്ങൾ, മുന്തിരി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. 

ആന്റി ഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഈ പഴങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കരളിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ രോ​ഗം തടയുന്നതിന് ഈ പഴങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. 

കരൾ രോഗങ്ങൾ അകറ്റുന്നതിന് കഴിക്കാം ഈ പഴങ്ങൾ...

മുന്തിരി...

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ നാറിംഗിൻ, നരിൻജെനിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫാറ്റി ലിവർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാനും മുന്തിരിപ്പഴം സഹായിക്കുന്നതായി നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

ആപ്പിൾ...

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ കരൾ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം. ആപ്പിളിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. 

അവാക്കാഡോ...

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അവോക്കാഡോയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ അവോക്കാഡോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും മികച്ചതാണ്. മാത്രമല്ല ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ബെറിപ്പഴങ്ങൾ...

സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി എന്നിവയിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും നിലനിർത്താനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

പപ്പായ...

വിറ്റാമിനുകളും എൻസൈമുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ പപ്പായ ഹൃദയത്തിനും ദഹനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും നല്ലതാണ്. 

ബ്ലൂബെറി...

ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ബ്ലൂബെറി ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ശക്തികേന്ദ്രമാണ്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കരളിലെ വീക്കവും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കിവിപ്പഴം...

പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ കിവി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല കരളിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ രോഗങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി തടയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശർക്കര ചായ കുടിച്ചാൽ ലഭിക്കും ഈ ​ഗുണങ്ങൾ