ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ മുടികൊഴിച്ചിലുണ്ടാകാം

മുടികൊഴിച്ചിൽ ഇന്ന് നിരവധി പേരെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നമാണ്. അമിതമായാൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിന്റെ തക്കതായ കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടതാണ്. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ താരൻ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മുടികൊഴിച്ചിലുണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു.

തയാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 1

മുടിയുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല കോശങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് തയാമിൻ പ്രധാനമാണ്. മുടി വളർച്ചയെ വേ​ഗത്തിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. തയാമിനിൻ്റെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് ഇടയാക്കുന്നു.  മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു ദിവസം 25 മില്ലിഗ്രാം തയാമിൻ ആവശ്യമാണെന്ന് യുകെയിലെ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 2 (റൈബോഫ്ലേവിൻ)

മുടിയുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യുകളും നിർമ്മിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ബി 2 ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, റൈബോഫ്ലേവിൻ തലയോട്ടിയിലും മുടിയുടെ വേരുകളിലും ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 5

മുടിയിഴകളെ ശക്തമാക്കാൻ  വിറ്റാമിൻ ബി 5 പ്രധാനമാണ്. ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവും മുടി കൊഴിച്ചിലും പൊട്ടലും ഉണ്ടാകാം. 

വിറ്റാമിൻ ബി 6

സാധാരണയായി വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പിറിഡോക്സിൻ, മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി 6 ൻ്റെ കുറവ് മുടി ദുർബലമാകാനും മുടികൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകും.

വിറ്റാമിൻ ബി 7

മുടിക്ക് ആകൃതിയും വളർച്ചയും നൽകുന്ന പ്രോട്ടീനാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 7. ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ മുടി നിലനിർത്തുന്നതിലും വിറ്റാമിൻ ബി 7 പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്

വിറ്റാമിൻ ഡി

മുടിവളർച്ച വേ​ഗത്തിലാക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മറ്റ് വിവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.

വിറ്റാമിൻ ഇ

വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവും മുടികൊഴിച്ചിലുണ്ടാക്കാം. വിറ്റാമിൻ ഇ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.  മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 15 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യമാണെന്ന് യുഎസ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചുവന്ന നിറത്തിലുള്ള എട്ട് പഴങ്ങൾ

• hair loss
• vitamin deficiencies