ഈ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് പിരീഡ്സ് ദിവസങ്ങളിൽ കഴിച്ചോളൂ, ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കും

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാര, നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6 തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഈന്തപ്പഴത്തിലുണ്ട്. ഈന്തപ്പഴത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം മലബന്ധവും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും ലഘൂകരിക്കാനും ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് വിമൻസ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് റീപ്രൊഡക്ഷൻ സയൻസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

ഈന്തപ്പഴത്തിലെ നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറുവേദനയും മലബന്ധവും കുറയ്ക്കും.  ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതായി ന്യൂട്രിയൻ്റിൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. 

വേദന കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഈന്തപ്പഴം പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആർത്തവ സമയത്തെ സ്ട്രെസും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കും. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരകളായ സുക്രോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആർത്തവ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴത്തിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കും. വിളർച്ച ആർത്തവസമയത്ത് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. 

ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, ആർത്തവ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഈന്തപ്പഴത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 6  മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി യുഎസിലെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. 

ഈന്തപ്പഴം ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും അവ കഴിക്കുമ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കലോറി ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയോ ഉള്ളവർക്ക്. 

മറ്റൊന്ന്, ധാരാളം ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നാരുകളുടെ അമിത അളവ് കാരണം വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ അവ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക. 

സാധാരണയെക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ വേഗത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ച ഓട്ടിസത്തിന് കാരണമാകും ; പഠനം

• periods pain
• menstrual cycle