ഓറഞ്ച് കഴിച്ചാലുള്ള ​ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്

സിട്രസ് ഗണത്തിൽ പെടുന്ന പഴമാണ് ഓറഞ്ച്.  വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമായ ഓറഞ്ച് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയും ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന  ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, 

നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമെല്ലാം ഓറഞ്ച് സഹായിക്കും. പ്രതിരോധ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും മികച്ചതാണ് ഓറഞ്ച്. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിൻറെ ആഗിരണം വർധിപ്പിച്ച് വിളർച്ച തടയാനും ഓറഞ്ച് ഫലപ്രദമാണ്.

ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീനിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരവും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.  ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഉയർന്ന അളവിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമവും പ്രമേഹം പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ പോലുള്ള മറ്റ് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച്. തിമിരം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തുടങ്ങിയ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ പോഷകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ബലം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഓറഞ്ചിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യവും മറ്റ് ധാതുക്കളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. 

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഇവ കഴിച്ചോളൂ ; രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം

• Oranges