30 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ
Image credits: FREEPIK
ഡ‍യറ്റ്
30 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ വ്യായാമത്തിൽ മാത്രമല്ല ഭക്ഷണത്തിലും ഏറെ ശ്രദ്ധ നൽകണം. സ്ത്രീകൾ നിങ്ങളുടേെ ഡയറ്റിൽ പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
Image credits: Getty
നട്സ്
വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ വിവിധ നട്സുകൾ എല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കാനും ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
അവാക്കാഡോ
അവാക്കാഡോയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാനും അവാക്കാഡോ സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ബെറിപ്പഴങ്ങൾ പിസിഒഡി ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
പാലക്ക് ചീര
ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ പാലക്ക് ചീര ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനും ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
മധുരക്കിഴങ്ങ്
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ലതാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
Image credits: Getty
ചിയ സീഡ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഫെെബർ എന്നിവ അടങ്ങിയ ചിയ സീഡ് ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.