ക്ഷീണം അകറ്റാനും പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ക്ഷീണം അകറ്റാന്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
Image credits: Getty
വാഴപ്പഴം
കാര്‍ബോഹൈട്രേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബര്‍ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ല ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ഓട്സ്
കാര്‍ബോഹൈട്രേറ്റും ഫൈബറും അടങ്ങിയ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
മുട്ട
പ്രോട്ടീനും അമിനോ ആസിഡും അടങ്ങിയ മുട്ട ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
മത്സ്യം
മീന്‍ കഴിക്കുന്നതും പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിക്കാനും ഊര്‍ജം പകരാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
നട്സും സീഡുകളും
ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ നട്സും സീഡുകളും കഴിക്കുന്നതും എനര്‍ജി ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ചീര
അയേണിന്‍റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചീര. അയേണിന്‍റെ കുറവു മൂലമുള്ള ക്ഷീണവും വിളര്‍ച്ചയും തടയാന്‍ ചീര കഴിക്കാം.
Image credits: Getty
ഈന്തപ്പഴം
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഫൈബറും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും അടങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് വേണ്ട എന്‍ര്‍ജി ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
പയറുവര്‍ഗങ്ങള്‍
പ്രോട്ടീനും അയേണും വിറ്റാമിനുകളായ ബി, സി, ഇ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ പയറുവര്‍ഗങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.