ബദാം

ദിവസവും ഒരു പിടി ബദാം കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ, ​ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്.

ബദാമിലെ സിങ്കും മഗ്നീഷ്യവും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സീസണൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന്  സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകമാണ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ.  ബദാം കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.  
 

ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുകയും ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വരൾച്ച കുറയ്ക്കുന്നു. 

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബദാം സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ബദാം നല്ലതാണ്.  കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ബദാം.
 

ബദാമിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണുള്ളത്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
 

ബദാമിൽ റൈബോഫ്ലേവിൻ , എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.