രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് അനീമിയയ്ക്ക് കാരണം. ഹീമോഗ്ലോബിൻ രൂപീകരണത്തിന് ഇരുമ്പ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഇരുമ്പ് ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ ഗതാഗതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനീമിയ വളരെക്കാലമായി സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ്.
ആർത്തവസമയത്ത് രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് അനീമിയയ്ക്ക് കാരണം. ഹീമോഗ്ലോബിൻ രൂപീകരണത്തിന് ഇരുമ്പ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഇരുമ്പ് ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ ഗതാഗതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഗർഭിണികളിലെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം, കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം, കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ഇരുമ്പ് അളവ് കുറയുക, അവരുടെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 8 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 18 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തന്നെ കഴിക്കുക.
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഫലപ്രദമായി പരിഹരിക്കുന്നതിന് അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ക്ഷീണം, തലകറക്കം, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ, ഓർമ്മക്കുറവ്, തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിളറിയ ചർമ്മം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, സി, ബി-കോംപ്ലക്സ് ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതയാണ് പ്രധാനമായും വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത്. വിളർച്ചയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12ന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച രക്ത സംബന്ധമായ വൈകല്യങ്ങൾ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രക്തനഷ്ടം, അൾസർ തുടങ്ങിയവയാണ് വിളർച്ചയ്ക്കുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ. എച്ച് ഐ വി, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ക്രോൺസ് രോഗം, വൃക്കരോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.
സ്ത്രീകളിൽ വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നതിന് പിന്നിലെ ചില കാരണങ്ങൾ...
1. എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവ സമയത്ത് (30-50 മില്ലി) ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ രക്തം നഷ്ടപ്പെടും. വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സ്ത്രീകൾ കനത്ത ആർത്തവ രക്തസ്രാവം അനുഭവിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് കൂടുതലായിരിക്കാം.
2. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഗർഭാശയത്തിലെ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ അഥവാ ഗർഭാശയ മുഴകൾ, വിവിധ അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഇതിന് കാരണമാകാം.
3. തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം വിളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് അപര്യാപ്തമായതിനാൽ മിക്ക സ്ത്രീകളും ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല.
4. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
Read more തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?