എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴും ശരീരം മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതില്‍ കുറവ് സംഭവിക്കുമ്പോഴും പല രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ഇടയാക്കും.
ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് മഗ്നീഷ്യം. പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം, ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി പ്രവർത്തനം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ് മഗ്നീഷ്യം.
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴും ശരീരം മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ കുറവ് സംഭവിക്കുമ്പോഴും പല രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴോ ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുമ്പോഴോ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ കുറവ് പലതരത്തിലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നതാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
ഒന്ന്...
മഗ്നീഷ്യം പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ അതിന്റെ കുറവ് പേശികളിലെ മലബന്ധം, വിറയൽ, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാലുകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണുന്നത്.
രണ്ട്...
ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പോഷകമാണ് മഗ്നീഷ്യം. കൂടാതെ ഇതിന്റെ കുറവ് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. മതിയായ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണത്തിനും ബലഹീനതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
മൂന്ന്...
ശരീരത്തിന്റെ സർക്കാഡിയൻ താളം നിയന്ത്രിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഉറക്കക്കുറവാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം.
നാല്...
നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമാണ്. മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും ഇടയാക്കും.
അഞ്ച്...
മഗ്നീഷ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ആറ്...
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും മഗ്നീഷ്യം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പിന് കാരണമാകും.
ഏഴ്...
രക്തക്കുഴലുകളെ നിയന്ത്രണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം വലിയ പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.ഇതിന്റെ കുറവ് മൈഗ്രെയിനുകൾക്കും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
എട്ട്...
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒൻപത്...
ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തിലും ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇതിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടായാൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.
പത്ത്...
നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് മഗ്നീഷ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ് ഇടയാക്കും.
തൈറോയ്ഡ് കാന്‍സർ ; ഈ 5 ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്