കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള പാനീയങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ അവ സഹായിക്കും. ഇത് ദഹനത്തിനും ഉപാപചയത്തിനും നിർണായകമാണ്. കൂടാതെ, ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം കലോറി തന്നെയാണ്. ഒരു ദിവസം എത്ര കലോറി ശരീരത്തിലെത്തണം. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ് എന്നതൊക്കെ നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള പാനീയങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ അവ സഹായിക്കും. ഇത് ദഹനത്തിനും ഉപാപചയത്തിനും നിർണായകമാണ്. കൂടാതെ, ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കലോറി കുറഞ്ഞ പാനീയങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, സെലറി അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ജ്യൂസുകൾ കഴിക്കുക. കുറഞ്ഞ കലോറിയും നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമാണ് വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ഉയർന്ന ജലാംശം ജങ്ക് ഫുഡിനോടുള്ള ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയമാണ്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും കാറ്റെച്ചിനുകളും അടങ്ങിയ ഗ്രീൻ ടീ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
ബ്ലാക്ക് കോഫി
ബ്ലാക്ക് കോഫിയിൽ കലോറി കുറവാണ് മാത്രമല്ല ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, കാപ്പി മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കട്ടൻ കാപ്പി കഴിക്കുന്നവരിൽ അമിതവണ്ണത്തിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത കുറവാണെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
ഹെർബൽ ചായ
കലോറി കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ മറ്റൊരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും അടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഹെർബൽ ചായകൾ മികച്ചതാണ്.
കരിക്കിൻ വെള്ളം
കരിക്കിൻ വെള്ളത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കലോറിയിൽ കുറവുള്ളതും പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടവുമാണ്.
നാരങ്ങ വെള്ളം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നാരങ്ങ വെള്ളം. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
Read more ചിയ സീഡ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?