വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ (Weight Loss) ഡയറ്റും വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നവരാണ് പലരും. എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും ചെയ്തിട്ടും ഭാരം കുറയുന്നില്ലെന്ന് പരാതി പറയുന്നവരുണ്ട്. എന്ത് കൊണ്ടാണ് ഇവ രണ്ടും നോക്കിയിട്ടും ഭാരം കുറയാത്തത്? കാരണങ്ങൾ ഇതാകാം...
പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കരുത്: രാവിലെ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കുന്ന ശീലം ചിലർക്കുണ്ടാകും. പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും നിർണായകമായ ഭക്ഷണമാണ്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കുന്നത് വണ്ണം കൂടാൻ കാരണമാകുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.
പ്രോട്ടീൻ പ്രധാനം: പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണ ഘടകമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കൂ: ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും., ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കലോറി : നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.