80 ഗ്രാം ആപ്രിക്കോട്ടിൽ നിന്ന് 0.7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 5.8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1.8 ഗ്രാം നാരുകൾ, 216 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 324 മില്ലിഗ്രാം കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, 5 മില്ലിഗ്രാം ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആപ്രിക്കോട്ടിൽ ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, പോളിഫെനോൾ തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം ഇതിന് ഗുണങ്ങൾ വേറെയുമുണ്ട്.
80 ഗ്രാം ആപ്രിക്കോട്ടിൽ നിന്ന് 0.7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 5.8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1.8 ഗ്രാം നാരുകൾ, 216 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 324 മില്ലിഗ്രാം കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, 5 മില്ലിഗ്രാം ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിച്ചാലുള്ള ചില ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ
ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ആപ്രിക്കോട്ടിലെ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളും വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ യുവത്വവും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മവും നൽകുന്നു.
കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ആപ്രിക്കോട്ടിൽ കരോട്ടിനോയിഡുകളും വിറ്റാമിൻ എയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളെ ചെറുക്കാനും കണ്ണിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കരോട്ടിനോയിഡുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
ദഹന ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു
ആപ്രിക്കോട്ടിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്രിക്കോട്ട് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റായ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ഉറവിടമാണ് ആപ്രിക്കോട്ട്. ഇത് ശരീരവണ്ണം തടയാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും
ആപ്രിക്കോട്ടിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആപ്രിക്കോട്ടിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും.
കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
ആപ്രിക്കോട്ടിലെ കരോട്ടിനോയിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ആപ്രിക്കോട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിക്കുന്നത് സ്തന, ശ്വാസകോശം, വൻകുടൽ, പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്...